Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 15 Oktober 2013
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2181 kcal
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Fett: 63,54g | Eiw: 203,57g | Kohlh: 197,06g.
Frühstück: Bananas, Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Bacon, Hamburger on Bun. Abendessen: Green String Beans, Spinach Salad, Sweet Potato, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Mixed Nuts, Nonfat Frozen Yogurt, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Milk (Nonfat). mehr...
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2100 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Siegels's Gewichtsverlauf
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