Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Oktober 2013
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64,2 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2418 kcal
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Fett: 68,21g | Eiw: 187,79g | Kohlh: 275,06g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Kirkland Signature Greek Yogurt, Kashi GOLEAN Original Cereal. Mittagessen: Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Hard Roll, Grapes, Hard Roll, Carrots. Abendessen: Spinach Salad, Cooked Summer Squash, Beef Stew Meat, White Rice. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), Pure Protein 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Pure Protein Double Chocolate Vanilla Crunch Protein Bar, Gala Apples. mehr...
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2219 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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