Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 September 2013
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63,5 kg
Bisher verloren: 3,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 06 September 2013:
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2380 kcal
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Fett: 46,92g | Eiw: 224,69g | Kohlh: 203,10g.
Frühstück: Kashi GOLEAN Original Cereal, Kirkland Signature Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Carrots, Grapes, Oscar Mayer 98% Fat Free Chicken Breast Lunch Meat, Sliced Ham (Extra Lean), Hard Roll. Abendessen: Beef Brisket (Lean Only Eaten), Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Beer, Jack Link's Original Beef Jerky (Package), MetraGenix 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2194 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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Siegels's Gewichtsverlauf
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