Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 August 2013
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63,0 kg
Bisher verloren: 3,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2767 kcal
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Fett: 101,47g | Eiw: 170,70g | Kohlh: 238,68g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Hamburger on Bun, Bananas. Abendessen: Broccoli Medley (Broccoli, Cauliflower & Carrots), Pita Bread, Caesar Salad with Romaine, Veal Scallopini. Snacks/Sonstiges: Pistachio Ice Cream, Watermelon, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Beer, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. mehr...
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2175 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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