Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juli 2013
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65,0 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2781 kcal
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Fett: 83,14g | Eiw: 233,25g | Kohlh: 241,92g.
Frühstück: Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Italian Pork Sausage (Cooked), Apples, Sun Dried Tomato & Basil Chicken Sausage, Beef Meatballs, Cornbread (Dry Mix, Prepared). Abendessen: Side Salad, Bacon, Large Hamburger. Snacks/Sonstiges: Original Beef Jerky, Banana, Red Delicious Apples, Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Corona Light. mehr...
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2418 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 5,7 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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