Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Juli 2013
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65,2 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2032 kcal
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Fett: 72,33g | Eiw: 159,97g | Kohlh: 179,02g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Milk (Nonfat), Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Corn on the Cob, Beef Ribs (Small End, Trimmed to 1/8" Fat). Abendessen: Spinach Salad, Spicy Chicken Strips, Beef Meatballs, Spaghetti with Tomato Sauce and Meatballs. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2750 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 4 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,4 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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