Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juni 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2607 kcal
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Fett: 93,60g | Eiw: 219,63g | Kohlh: 213,81g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Reduced Fat Banana Bread, Milk (Nonfat), Deli Sliced Ham, Egg. Mittagessen: Grapes, Reduced Fat Banana Bread, Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Baked or Broiled Salmon, Chicken Breast. Abendessen: Beef Steak, Vegetarian Chili (with Meat Substitute), Chicken Wing, Cobb Salad, Light Beer. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Peaches, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2310 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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