Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 April 2013
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63,7 kg
Bisher verloren: 3,0 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3226 kcal
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Fett: 87,40g | Eiw: 303,85g | Kohlh: 229,68g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Deli Sliced Ham, Roast Beef, Hard Roll. Abendessen: Grilled Chicken Kabob, Serrano Ham, French or Vienna Bread (Includes Sourdough), Egg, Kidney Bean Salad, Baked or Broiled Scallops, Sirloin Kabob, Rice Pudding, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2639 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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