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need to lose 5 pounds of fat. goal will be to lose 1 pound of fat per month while lifting as well. feels like a long road, but it'll be done one day at a time.
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65,6 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 2,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1921 kcal
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Fett: 75,18g | Eiw: 159,06g | Kohlh: 168,61g.
Frühstück: Kellogg's Special K Protein Plus Cereal, Bacon, Egg White, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Split Pea Soup, Sodexo Turkey & Cheese Sandwich. Abendessen: Cooked Carrots, Vegetable Soup (Home Recipe), Meat Loaf, Mashed Potato, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Pears , Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2282 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 32 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 18 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,4 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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