Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 28 März 2013
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64,6 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2678 kcal
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Fett: 115,20g | Eiw: 249,08g | Kohlh: 174,89g.
Frühstück: Milk (Nonfat), Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Chicken Breast Roll (Oven Roasted), Grapes, Hard Roll. Abendessen: Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Chicken Wing, Hamburger Bun, Green String Beans, Bacon, Fried Egg. Snacks/Sonstiges: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. mehr...
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2663 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 11 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 42 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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