Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 März 2013
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2453 kcal
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Fett: 125,31g | Eiw: 185,03g | Kohlh: 144,86g.
Frühstück: N.O.-Xplode, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Beef Meatballs, Hard Roll. Abendessen: Marinara Sauce, Hamburger Bun, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 8,9 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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