Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 März 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2511 kcal
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Fett: 57,32g | Eiw: 248,39g | Kohlh: 249,71g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Roast Beef, Grapes, Hard Roll. Abendessen: Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Extra Lean Corned Beef, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Apples, Corona Light, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2218 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 6,4 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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