Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2019
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67,3 kg
Bisher verloren: 11,8 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1558 kcal
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Fett: 51,90g | Eiw: 110,24g | Kohlh: 163,65g.
Frühstück: Marmelade, Erdnussbutter, Coop Bio Pagnol Rustique, Spiegelei, Gouda oder Edamer, Alnatura Veggie Salami, Roggen Knäckebrot. Abendessen: Tomatensoße, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Nudeln (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Chiefs Choco Mountain Protein Pudding. mehr...
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2444 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Duschen - 25 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Krafttraining - 40 Minuten, Sitzen - 4 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 50 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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