Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 11 März 2013
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2340 kcal
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Fett: 50,19g | Eiw: 234,89g | Kohlh: 212,29g.
Frühstück: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Greek Yogurt, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Grapes, Beef Meatballs, Hard Roll. Abendessen: Couscous (Cooked), Green Snap Beans, Sweet Potato, Shrimp, Corn, Baked or Broiled Salmon. Snacks/Sonstiges: Beer, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2234 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,8 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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