Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 Februar 2013
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 0,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2302 kcal
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Fett: 69,09g | Eiw: 169,06g | Kohlh: 273,98g.
Frühstück: Honeycrisp Apples, Greek Yogurt, Milk (Nonfat), Special K Protein Plus Cereal. Mittagessen: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Abendessen: Spinach Salad, Spaghetti Winter Squash, Chili Con Carne with Beans Entree (Canned). Snacks/Sonstiges: 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2645 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Heimtrainer (Schnell) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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