falke 113's Notizen, 08 Sep 19

Wenn du den Teller drehst, sind’s 2 Augen und ein Käsemund 😄 

könnte dir wohl schlechter gehen😉😁 

Hab nen schönen Sonntag Falke☀️ 

So richtig passt das nicht Marmelade und Harzer Käse, aber ich muss das Eiweiß Level erreichen täglich❗🤭🙃😆🌞🙋‍♂️ 

Och, ich find Käse und Marmelade jetzt nicht so komisch zusammen 

@Hulluporo: Schönen guten Morgen auch zu dir! Wie sieht es aus geht's wieder besser❓😳😳🌞 

@Christian: Wo sind eigentlich seit gestern deine täglichen Wiegungen❓❓🤔🤔🤔😎😎 

wegen dem Eiweiß.. schwöre ich auf Skyr... da ist gut was drin 

Selbstgemachte Erdbeermarmelade, ich glaube das sieht man schon an der Farbe❗🤗🙃🌞🙋‍♂️ 

Den esse ich auch öfters Christian. Aber in 100 g Harzer Käse stecken 30g Eiweiß. Das ist so fast nicht schlagbar von anderen Produkten❗❗❗❗ 

öhmm.. ja gestern war ein ganz schlechter tag.. so disziplin mäßig🙈 nachher guck ich mal.. wie sich das ausgewirkt hat🙈😂 

Ist natürlich noch die Geschichte offen ,ob man ihn mag oder nicht. 

@Hulluporo: Stimmt 🤗🤗🤗🤗 du hast halt den Blick dafür🌞🌞🌞🙋‍♂️ 

ui.. das ist echt viel eiweiß.. skyr liegt da gerade mal bei 8.5g.... ab und an trink ich auch mal nen Eiweißshake... das hat auf 100g so.. 75g.. 

Sowas wie Eiweißshake oder Proteinriegel hatte ich bisher noch nicht getestet oder probiert. Da muss ich mal schauen, ob sowas auch für mich in Frage kommt. Auch der Protein Pudding von Ehrmann ist spitze.  

den schoko protein pudding mag ich auch echt gern... den eiweißshake.. najaaa geht.. also meiner ist schoko.. und den kann man trinken. Lieblingsgetränk wird das aber wohl nie werden😂 

Hullo hat recht zum Frühstücksgesicht ;-) Falke Du bist natürlich schon sehr schlank... als Mann um die 70 Kilo, kann das mit Gewissheit sagen, die meisten meiner Patienten liegen deutlich über eurem Gewicht, wobei ich das nicht unbedingt als komplett schlecht empfinde, je nachdem ob es Fett oder Muskeln sind ... zum Eiweiß mit 50 g Harzer hast ja grad mal 15 gramm eiweiß... hab auch die Proteinpuddings und Jogurts und Skyrs mal ausprobiert...finde das geht mal, geht aber nur mir so, muss jeder ausprobieren.... cool finde ich, war auch ne empfehlung hier layenberger vanille protein shake, rühr meist mit wasser an, lasse es 5 minuten stehen, dann verdickt es sich von selbst, dann durchrühren trinken (auch mal für mein Pubertier mit milch angerührt, die kann es vertragen, schmeckt super, aber wegen der milch inkl. kohlehydrate mehr Kalorien) Natürlich gibt es noch hochwertigeres Eiweiß, finde das aber echt super...gibt es bei dm/rossmann, kann man eben mal kaufen, ohne amazon zu bemühen...so, das war das wort/das Wörterbuch zum Sonntag...egal was ihr esst, genießt es ;-)  

naja.. wir sind ja beide nicht riesig.. 70kg ist da schon in Ordnung... sehs ja bei mir.. da gibts schon noch ordentlich greifbare Fettpolster🙈😂 halt alles ne Frage der Muskelmasse. Ich bin aber auch nur halb so diszipliniert wie Falke.. glaub ich. Gestern war ein Tag zum ausblenden🙈😂 

Ich find die clif bar Proteinriegel echt lecker oder auch das Pulver, weil man es halt schön praktisch irgendwo drunter rühren kann, ohne dass man jetzt Unmengen essen muss.. Ansonsten: mir gehts okay aber Gewicht ist Mist. Versuche trotzdem die Zeit hier zu genießen 😊  

Christian, greifbare Fettpolster 🙈😱 na klar, wir haben schon Bilder gesehen 😂😄 wo manche (#me) vermutlich n jahr gemütlich für ihre Pösterchen brauchen, würdest du das locker in 4 Wochen mit 3 mal die Woche Training ca. 45-60min schaffen!!!! vielleicht gemeinsam mit Falke, ihr seid n gutes Team ;-) 😉😎