Tigalillie's Notizen, 23 Aug 19

Ananas-Himbeer-Quark mit Skyr + Whey,
Superfood Crunchy Müsli, gerösteten Haselnüssen und Leinsamen


* 180 g Mein Q Fitness Quark Vanille
(119 kcal / 22,5 g Eiweiß)
* 220 g Milbona Skyr Pur
(136 kcal / 24,2 g Eiweiß)
* 25 g Premier Protein Whey Vanille
(96 kcal / 18,5 g Eiweiß)
* 40 g Kellog's Superfood Crunchy Müsli
(175 kcal / 3,36 g Eiweiß)
* 140 g frische Ananas gebraten (67 kcal)
* 125 g Himbeeren (65 kcal)
* 6 g Alesto Italienische Haselnüsse geröstet
(43 kcal)
* 5 g Leinsamen (26 kcal)

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1494 kcal

Fett: 48,61g | Eiw: 136,88g | Kohlh: 127,42g.   Frühstück: Gekochtes Ei, Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Mittagessen: Lidl Protein Bar. Abendessen: Wasa Rustikal, Löwensenf Extra, Lindenhof Harzer Käse, Gekochtes Ei, Walnüsse, Leinsamen, Granola Premium Knusper Müsli Honig und Nuss, Plattpfirsich, Orangen, Mein Q Fitness Joghurt Kirsche, Milbona Skyr Pur (Lidl). Snacks/Sonstiges: Alesto Italienische Haselnusskerne Geröstet, Naturgut Bio Reiswaffeln mit Meersalz. mehr...

1852 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...