Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Februar 2013
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2555 kcal
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Fett: 63,66g | Eiw: 190,23g | Kohlh: 239,46g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Apples, Chicken Sausage, Hard Roll. Abendessen: Sweet Potato, Hard Roll, Chicken Sausage. Snacks/Sonstiges: Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, Apples, Cream Stout, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,2 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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