|
|
1041 kcal
|
Fett: 34,04g | Eiw: 71,94g | Kohlh: 114,83g.
Frühstück: Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Bio-Krustenspitz Булочка Серая, Колбаса Казанская из Говядины, Mühlhäuser Pflaumenmus Thüringer (Stückig ). Mittagessen: Кофе с Молоком, Lutz Sahne Meerrettich, Огурец (с Кожурой), Приготовленная Морковь, Форель на Пару. Abendessen: Солянка, Курица без Кожи Гриль ( Оф.Данные Калоризатор). Snacks/Sonstiges: Черешня, Виноград, Изюм, Кедровые Орехи, Отруби Ржаные, Okay Творог Деревенский 15%, Desira Йогурт Обезжиренный Ванильный. mehr...
|
|
2238 kcal
|
Bewegung:
Hausarbeit - 1 Stunde und 1 Minute, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 22 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
24 Jul 19 vom Mitglied: juliemond1982
|
24 Jul 19 vom Mitglied: Nordwin
|
24 Jul 19 vom Mitglied: anastassiya12
|
Спасибо Настя. От молодой ( как мой сын) симпатичной девушки это слышать особенно приятно. Я просто хочу показать ,что питаясь обычной здоровой пищей при минимальном занятии спортом можно долго оставаться стройной, здоровой и в 46 лет выглядеть и чувствовать отлично.
24 Jul 19 vom Mitglied: Nordwin
|
Меня ещё Ваше фото в купальнике поразило🤩 и форма 💪💪 и качество кожи. Очень вдохновляет не съесть лишних вредностей. Вы действительно достойный пример того как правильное питание и спорт отражаются на нашем внешнем виде👍
30 Jul 19 vom Mitglied: anastassiya12
|
Спасибо Настя .Обращайся ,всегда дам совет .Опыт большой.Над кожей тела, я тоже работаю )) ,борюсь с целлюлитом ,растяжками и возрастными изменениями ( кожа теряет эластичность) . Это и пилинг с кофем и мёдом ,и массаж щеткой..контрастный душ . Те кожа в реальности объективно лучше чем на фото. Я просто быстро сфотографировала для мотивации других людей . .А то проблема одна,едят что попало и много,двигаются мало и ищут причины ,чтобы ничего не делать.Как моя сестра к слову (более 100 кг ,ходит с трудом и тд).Она любит дискутировать о том что у неё всегда дефицит калорий и ест она мало и тд ,покупает спорт питание в банках 🙈, ищет всякие причины ( беременность,возраст, как ни смешно генетика,но только не в себе..
30 Jul 19 vom Mitglied: Nordwin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Nordwin's Gewichtsverlauf
|