Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Februar 2013
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65,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 1,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2343 kcal
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Fett: 78,63g | Eiw: 193,14g | Kohlh: 225,32g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Pepperoni Pizza, Bacon, Chicken and Tomato Club Sandwich with Lettuce and Spread. Abendessen: Chicken Wing, Chicken Noodle Soup, Spaghetti Winter Squash, Chicken Breast, Sweet Potato. Snacks/Sonstiges: Instant Oatmeal - Plain, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Apples. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,4 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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