Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Januar 2013
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64,8 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 1,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2310 kcal
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Fett: 56,81g | Eiw: 219,51g | Kohlh: 194,94g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Pesto Sauce, Grapes, Chicken Breast, Hard Roll. Abendessen: Chophouse Steak Flatbread Melts, Chili Con Carne with Beans, Organic Mushroom & Onion Polenta, Pork Loin (Tenderloin). Snacks/Sonstiges: Draught, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Sehr Schnell) - 28 Km/h - 57 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 8 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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