Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 19 Januar 2013
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64,0 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2528 kcal
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Fett: 76,65g | Eiw: 183,07g | Kohlh: 224,03g.
Frühstück: Buffalo Chicken Dip, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Instant Oatmeal - Apple Crisp, Milk (Nonfat), N.O.-Xplode. Mittagessen: UDON, Beef Curry. Abendessen: Penne, Chicken Breast, Baby Brussels Sprouts & Butter Sauce, Sweet Potato, Fried Calamari, Broiled or Baked Pork Chop, Spinach Salad, Chicken Wing. Snacks/Sonstiges: Milk (Nonfat), 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Bread Pudding, Beer. mehr...
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2631 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Schnell) - 24 Km/h - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Gartenarbeit (Gartenbau) - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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