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before
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64,6 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 1,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2276 kcal
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Fett: 74,39g | Eiw: 160,85g | Kohlh: 235,29g.
Frühstück: N.O.-Xplode, Cantaloupe Melons, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Milk (Nonfat). Mittagessen: Italian Shorti. Abendessen: Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Buffalo Chicken Dip, Sweet Potato, Spinach Salad, Chicken Strips (3). Snacks/Sonstiges: Japanese Pear, Beer, Milk (Nonfat), Bananas, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Cajun Crab Dip, Bacon Horseradish Sour Cream Dip. mehr...
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2225 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,5 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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