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Training vorgstern, heute abend kommen Bein und Schultern dran.
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1505 kcal
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Fett: 23,87g | Eiw: 174,84g | Kohlh: 134,24g.
Frühstück: Vollmilch, Kaffee, Allos Frucht Pur 100% Himbeere, Natreen Pflaumenmus, Schwarzwaldmilch Magerquark, Golden Toast Weizen Toast. Mittagessen: Gurke (mit Schale), Jambon Supérieur Sans Couenne, Golden Toast Weizen Toast. Abendessen: Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Multinorm Whey Protein Vanille . Snacks/Sonstiges: Kaffee, Milram Skyr Natur. mehr...
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2046 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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