Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 Dezember 2012
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64,3 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3145 kcal
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Fett: 106,83g | Eiw: 261,08g | Kohlh: 270,49g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Sugar Free Lime Gelatin, Corn Starch, Spinach Salad, Chicken Breast, White Rice. Abendessen: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Premium Black Angus Beef Flank Steak, Spinach Salad, White Rice. Snacks/Sonstiges: Bananas, Grapes, Chicken Wing, Apples, Corona Light. mehr...
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2137 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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