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1597 kcal
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Fett: 36,08g | Eiw: 150,49g | Kohlh: 159,62g.
Frühstück: Kaffee mit Milch, Bonne Maman Erdbeer-Konfitüre, Edeka Bio Magerquark , Golden Toast Vollkorn Sandwich (37g). Mittagessen: Grüne Bohnen, Radieschensalat, Kopfsalat, Lammkotelett (Nur mager gegessen), Rinderfilet (Nur mager, Abgespeckt zu 0,5 cm Fett). Abendessen: Leichter Genuss Entrahmte H-Milch 0,3% Fett, Nu3 Vegan Protein 3K Chocolate Flavor. Snacks/Sonstiges: DM Sportness Eiweiß Drink Schoko. mehr...
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2088 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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