Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 26 November 2012
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64,9 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 1,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2390 kcal
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Fett: 76,47g | Eiw: 244,26g | Kohlh: 176,44g.
Frühstück: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Mittagessen: Pasta Shells & Pesto Sauce, Salmon, Sweet Potato, Chicken Breast. Abendessen: Bread Stuffing (Dry Mix, Commercial), Cooked Summer Squash, White Rice, Turkey Meat (Cooked, Roasted), Sweet Potato (Mashed, Canned), Spinach Salad, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat). Snacks/Sonstiges: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. mehr...
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2056 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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Siegels's Gewichtsverlauf
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