Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 September 2018
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63,3 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 01 September 2018:
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3147 kcal
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Fett: 106,58g | Eiw: 242,32g | Kohlh: 246,35g.
Frühstück: Turkey Sandwich, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Peach, Ham (Whole, Cured, Roasted), Costco Ciabatta Rolls. Abendessen: Milton's Craft Bakers Cauliflower Crust Roasted Vegetable Pizza, Pork Chops (Top Loin, Boneless), Pork Spareribs (Lean Only Eaten), White Rice, Chef Bruce Aidells Chicken & Apple Smoked Chicken Sausage, Salmon, Spinach Salad. Snacks/Sonstiges: Beer, Gatorade Whey Protein Bar Chocolate Chip, Mike's Hard Black Cherry Lemonade, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small). mehr...
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2099 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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Siegels's Gewichtsverlauf
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