Lilienfeuer's Notizen, 19 Aug 18

Hallo Lilienfeuer. Ich bin ein 16 Jahre altes Mädchen was sich sehr gut mit abnehmen auskennt (habe insgesamt 20 Kilo verloren). Es ist eigentlich relativ unwichtig wieviele Gramm Fett du zu dir nimmst. Entscheidend sind die Kalorien. Das ist das was ich gelernt habe- und es ist auch wirklich so. Was mir selbst total geholfen hat ist auf Proteine zu achten- weil das sind die echten Sattmacher. Jetzt ist die Frage: Wie esse ich am besten Proteine? Wenn man kein Fan von Proteinpulver ist geht das ganze einfach auch mit Milchprodukten wie zB Magerquark (~70 Kalorien per 100g) oder Buttermilch (~30-40 Kalorien per 100ml) Du kannst beispielsweise dir Eis Selber machen wenn du so Gelüste auf Eis hast. Buttermilch oder Quark mit Früchten deiner Wahl pürieren (evtl. noch süßen, ich kann Süßstoff und Flavdrops empfehlen) und dann in das Eisfach damit. Das ist eine gesunde Variante für Eis. Auch für zwischendurch kannst du dein Gemüse aufpoppen- einfach einen dipp aus magertquark Gewürzen (und Chili) kreieren. Sei kreativ! Und selbst wenn man kein Fan von Milchprodukten ist geht das ganze mit Fisch oder generell Fleisch. Huhn und Lachs sind sehr proteinhaltig. Was ich dir auch empfehlen kann: auf Instagram die Seite treats.and.cheats Die postet viele Kuchen die der proteinhaltig und niedrig in Kalorien sind - und noch dazu wirklich lecker und satt machend sind. Ich würde mich sehr über eine Antwort freuen und wünsche dir viel Kraft und Energie beim Abnehmen. 

Deine Maren 

Also muss erst mal sagen, dass ich ganz begeistert von Deinem Sprachgebrauch bin und auch noch sehr beeindruckt! Ich finds wirklich super, dass du mit deinen 16 Jahren dich erst einmal deinem Problem gestellt, dich offenbar auch sehr gut informiert und das durchgezogen hast und das alles während der Pubertät, die ohnehin schon schwer genug ist. Daran erinnere ich mich auf jeden Fall noch sehr gut, ist ja doch ein Weilchen schon her! Ich habe keinen einzigen Schreibfehler in Deinem Text entdeckt, was heutzutage schon etwas sehr Besonderes ist und du drückst dich aus, wie eine erwachsene Frau, die genau weiß, wovon sie spricht und was sie möchte! Verfolg diesen Weg auf jeden Fall weiter und lass Dich bitte nicht vom Weg abbringen! Du wirst vielleicht irgendwann verstehen, was ich meine, wenn es soweit ist! Dann denk bitte daran und wirf das Potential, dass du eindeutig hast, nicht leichtfertig weg! Ja bitte nicht übel nehmen, dass ich das jetzt so geschrieben habe, aber ich habe selbst eine 23jährige Tochter und somit kenne ich einige Mädels, die sogar älter sind als du und da schaut es schon ganz anders aus mit der Aussprache, dem Allgemeinwissen usw. Daher war ich auch so baff! Also bitte nicht pesönlich nehmen oder denken, was will denn die von mir?! Ja Deine Tipps sind ja super! Das wusste ich zB gar nicht, dass Fett zB nicht so wichtig ist und Proteine sehr wohl. Also du meinst damit, dass dies Nahrungsmittel sind, die mir den "Heißhunger" oder überhaupt den Hunger nehmen? Ich will eigentlich nicht so viel Milch oder Milchprodukte zu mir nehmen, weil ich gelesen habe, dass es Studien gibt, die beweisen, dass Kuhmilch nicht sehr gesund für uns ist. Man sollte eher Hafermilch, Reis- oder Mandel- oder Sojamilch trinken. Angeblich schädigen Kuhmilchprodukte die Knochen, Kuhmilch fördert Entzündungen (vor allem im Hals), fördert Akne, man kann chronisch Durchfall bekommen und sie erhöht das Krebsrisiko. Ja ich bin kein Forscher, doch diese Studien gibt es. Ich esse trotzdem mein geliebtes Eis und ab und zu auch Joghurt oder Kartoffelpürree. Aber dein Tipp mit dem Eis zum Selbermachen möchte ich auf jeden Fall ausprobieren. Das klingt sehr gut. Aber du schreibst ja auch, dass es Milch nicht unbedingt sein muss und Lachs mag ich sehr. Die Insta-Seite schau ich mir ganz sicher auch an, hab nur kein eigenes Smartphone, da muss ich auf meine Maus warten, die zeigt mir das dann - jaaa das ist so ein Tick von mir, aber wahrscheinlich wird es heuer soweit sein und meine Tochter wird mich zwangsbeglücken, damit ich endlich in ihre Whatsapp-Gruppen reinkann und im 21. Jahrhundert ankomme - so sagt sie! Kraft braucht so ein Abnehmprojekt auf jeden Fall und danke für die lieben Wünsche! Ich will es wirklich unbedingt schaffen, mich auch wieder wohl fühlen und in meine Sachen passen und vor allem will ich gesund werden und nicht operiert werden müssen. Leider kommt nämlich zu meinen massenhaft vielen schlechten Eigenschaften, wie meiner Unbehrrschtheit, meiner Undiszipliniertheit und meiner Bequemlichkeit noch dazu, dass ich ein großer Schisser bin und vor Nadeln und Ärzten Panik schiebe! Aber du kannst dich jetzt freuen, denn du hast bestimmt eine supertolle Zeit vor dir! Du hast super Gewicht verloren und ich hoffe, du fühlst dich auch wohl so und wenn nicht, dann mach einfach weiter. Die tollste Zeit ist so ab 19, 20 Jahren. Da wirst du so das Gefühl haben, als gehöre dir die ganze Welt. Nicht jeden Tag, aber sehr oft! Danke für Dein supersüßes und liebes Kommentar! 

❤️❤️ 

Es gibt halt eben tausende Studien und laut den Wissenschaftlern darf man ja eigentlich gar nichts essen weil sogar Erdbeeren Krebs erregend sind 🙄 wenn du weißt auf was ich hinaus will ... also ich vertraue solchen Sachen eher nicht (eigentlich gar nicht 😜)  

Aber um darauf nochmal zurückzukehren: es ist vollkommen egal wie viele Gramm Fett, Proteine, Kohlenhydrate du zu dir nimmst - eine Kalorie ist eine Kalorie. Was mir halt geholfen hat ist mehr Eiweiß zu essen weil das mehr sättigt. (Eine kleine Ausnahme gibt es: Wenn man viele Kohlenhydrate ist dann speichert der Körper Wasser ein, das ist keine echte Gewichtszunahme sondern nur eine natürliche Schwankung des Wasserhaushalts im Körper, also falls mal ein bisschen mehr Gewicht auf der Waage ist und man weiß dass man vorher viele Kohlenhydrate gegessen hat kommt das daher)  

Um das ganze zu extremisieren: Man könnte auch jeden Tag 1500 Kalorien an Öl zu sich nehmen und könnte trotzdem abnehmen wenn man an dem Tag 2000 Kalorien verbrennt; es geht also nur um das Kalorien Defizit. 

Es ist so verwirrend, weil jeder etwas Anderes sagt! Die Eine meint, man müsse nur die Kalorien zählen, die Andere meint wieder, man müsse auf den Zucker und Eiweiß schauen, die Dritte behauptet aber, nur das Fett ist wichtig! Also ich glaube, dass es so eine Balance-Geschichte ist, aber bin auch der Meinung, dass die Kalorien dir zumindest so einen Überblick bietet, wieviel du zu dir nimmst und was du ganz gut verbrennen solltest - Bewegung und richtige Ernährung! Was das mit den krebserregenden Nahrungsmittel betrifft, stimme ich dir schon auch zu - meine Tochter sagt das auch stets! Da dürfte man faktisch gar nichts mehr konsumieren, weil irgendwie alles irgendwann vom irgendwem als krebserregend deklariert wurde - also stimmt schon! Ich glaube, solange man körperbewusst lebt, darauf achtet, wie der Körper auf was reagiert, ist man auf dem richtigen Weg, stimmts? Was hältst du eigentlich von der Kokosöldebatte? Ich glaube ja, dass es gesund ist - habe den Vortrag angeschaut und finde ihn ziemlich wischiwaschi - am Anfang verspricht Prof Michels Daten und Fakten, die sie aber nie zeigt! Na guti Süße - muss los! Wünsch Dir einen herrlichen Tag! 

Ich glaube dass man jedes Lebensmittel essen darf - aber mit Maß und Ziel.