Siegels's Notizen, 13 Aug 18

Good morning. Hope you're all well today. For those who aren't feeling your best, I hope you can find one good thing so tomorrow will be better.

Steve

65,4 kg Bisher verloren: 1,3 kg.    Still to go: 1,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1980 kcal

Fett: 89,08g | Eiw: 150,57g | Kohlh: 115,09g.   Frühstück: Perdue Grilled Chicken Breast Strips, Krusteaz Belgian Waffle Mix, Scrambled Egg, Johnsonville Sausage Patty, Kroger CARBmaster Chocolate Milk, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Mittagessen: Peaches, Kroger CARBmaster Strawberry Yogurt. Abendessen: Sweet Red Peppers, Spinach Salad, Wegmans Corn on the Cob, Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak. Snacks/Sonstiges: Peach, Beer. mehr...

2237 kcal

Bewegung: Ergometer - 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten. mehr...