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Es ist schon etwas nervig...man könnte meinen ...das meine größtere Herausforderungen nicht der Alltag, sondern die dauernd auftretenden "Ausnahmen" sind.
Meine Zunahme mag heute gering erscheinen, aber gestern waren es noch deutlich mehr und ich habe mich versucht am Riemen zu reißen (was mir mittelprächtig gelungen ist).
Hinter mir liegt ein Wochenende mit zwei Geburtstagen: Am Samstag hat meine Mama ihren 70sten mit großem Brunch-Buffet und anschließendem Kaffee und Kuchen veranstaltet und gestern gabs bei meinem Vater Kaffee und Kuchen anlässlich seines Geburtstags.
An die über 70 habe ich mich langsam gewöhnt...obwohl ich jahrelang immer konstant um die 68 gependelt bin. Aber seit August diesen Jahres ist 70+ mein ständiger Begleiter und immer kommt es zu seiner "Ausnahme", die mein Abnehmprozess stoppt und wieder auf die "Startposition" befördert.
Es ging mit Abschiedsessen mit Freunden in meiner Studentenstadt los, dann mit Willkommensfeiern in meiner Heimatstadt, dann ein Vereinszelten...an der Kasse im Supermarkt sitzen hat meine Lust auf ungesundes Essen, dass mir den ganzen Tag vor die Nase kam immer weiter gesteigert. Dann kamen die Weihnachtssüßigkeiten hinzu und meine Lust auch immer neue Produkte mal auszuprobieren. Ich sitze zwar ab Januar nicht mehr an der Kasse...aber.... Es kam Weihnachten, Silvester, 2 Wochen Urlaub, 2 Geburtstage und diese Woche steht eine Betriebsfeier an. Es mag eine Leistung sein, dass ich trotz allem mein Gewicht quasi gehalten habe...aber wenn das Ziel war abzunehmen, ist es irgendwo ein Rückschlag. Vll sollte ich wirklich aufhören, die "Ausnahmen" ständig zuzulassen...
Wie behandelt ihr dieses Problem? Kennt ihr das?
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71,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 10,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2484 kcal
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Fett: 113,29g | Eiw: 68,97g | Kohlh: 238,00g.
Frühstück: Sahnekuchen, Berentzen Kirschlikör, Baileys Baileys Irish Cream, REWE Bio Rhabarberschorle, Kaffee mit Milch und Zucker, Baktat Gebratene Auberginen in Tomatensauce, Gut & Günstig Delikatess Mini Frikadellen (25g), Vollkornbrot, Mozzarella, Räucheraal, Frischkäse, American Style Bacon, Rührei, Lachs, Likör, Sekt, Aldi Multivitaminsaft, REWE Fruchtsalat. Mittagessen: Gouda, Milfina Butter, Mischkornbrot. Snacks/Sonstiges: Butterkuchen. mehr...
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Zunahme von 1,1 kg pro Woche
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 Kommentare
jaaaa liebe Chrissi...das Leben ist eine einzige Versuchung...mir geht es auch ähnlich...man will ja auch nicht ständig "Nein" sagen...aber wenn man abnehmen will...muss man irgendwas verändern...ich versuche es indem ich das Eiweiß an manchen Tagen hochfahre...und versuche so gut es geht Süßes zu vermeiden...Bewegung einzubauen...zumindest meine 10000 Schritte einzhalten (was mir meistens ganz gut gelingt)...aber mit dieser Inkonsequenz bleibt es ein langwieriger Prozess...die Anderen...die da ganz straight ihren Plan durchziehen...sind da wesentlich effektiver :)
30 Jan 17 vom Mitglied: Ruana123
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Ich meine auch, das ist tatsächlich so. Samstag Bestellung beim Italiener (wg der Kids), Sonntag Essen gehen nach Dieter Nuhr (hat nachher gottseidank nicht geklappt 😜), morgen Frühstück mit Mutter und Schwestern... und das geht immer so weiter. Die Kunst ist, irgendwie das Beste draus zu machen. Klappt mal mehr, mal weniger gut 😎
30 Jan 17 vom Mitglied: Ismelda
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Im Grunde hast du zwei Phasen vor dir: erst die Abnahme und danach geht es daran das Gewicht zu erhalten. Spätestens da musst du sämtliche Feiern und Ausnahmen irgendwie in deinem Kalorienhaushalt eingeplant haben.
Am Anfang der Diät war ich extrem eisern: kein raffinierter Zucker, keine Süßigkeiten und ganz selten Knabberzeugs.
30 Jan 17 vom Mitglied: LennyNero
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mmh ja. Aber es ist doof wenn man zum Kaffee und Kuchen eingeladen wird und einem die Familie netterweise auch schon den Kuchen auf den Teller legt...was soll man tun? Man wird nur doof angeschaut, versucht überredet zu werden doch zu essen....eventuell enttäuscht man sogar jemanden, der extra einen Kuchen gebacken hat. Ich hab schon öfters gehört, dass eine strikte Ernährung "einsam" macht, weil man so Anlässen nur aus dem Weg geht. Ich kenne das ja, dass man sich vornimmt, nicht so zuzuschlagen....aber irgendwie hats dann am Ende doch nicht geklappt...
30 Jan 17 vom Mitglied: Chrissi555
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vielleicht voher gut planen Chrissi...das du dann vorher wenig ißt und die Kuchenkalorien mit in dein Tagesbudget einbaust...oder eben so einen Tag als Cheatday deklarieren...nur darf die Woche eben nicht aus 7 Cheatdays bestehen...hihihi
30 Jan 17 vom Mitglied: Ruana123
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Ja, lebe dein Leben, nicht das der konvertion. Sei halt diszipliniert. mach ein Wettstreit daraus. Klar erstmal schwer. Ich habe alle informiert, ich will wenn Gemüse oder Fleisch Zucker rühre ich nicht an. Ich bekam einen Geburtstags Salat mit Kerzen ;-)
30 Jan 17 vom Mitglied: markuabennefeld
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Ruana hat das schon passend beschrieben: du musst dir bei anderen Gelegenheiten ein Defizit schaffen, das dir dann erlaubt den Kuchen zu essen.
Aber mal abgesehen davon ist es doch deine eigene Entscheidung ob du den Kuchen isst oder nicht? Ich habe seit dem Anfang meiner Diät einige Feiern und Essen gehen mit Freunden und Kollegen hinter mich gebracht und doch jedesmal etwas gefunden, was ich essen konnte. Am Anfang habe ich tatsächlich auch ganz auf Kuchen verzichtet, habe dann aber auch darauf hingewiesen weshalb. Je nachdem wird man sich dann auch nett gemeinte Ratschläge anhören dürfen (bis hin zum zynischen "selbst wenn du es schaffst, wirst du danach wieder zunehmen"), aber am Ende bist du allein dafür verantwortlich den Kuchen zu essen und nicht jemand zu dem du nett sein willst. Und gerade wenn dir jemand den Kuchen auf den Teller legt, ein "Danke, für mich nicht" kann deine Entscheidung sein,
Nicht die Versuchungen um uns herum sind für das Übergewicht verantwortlich, sondern wir selbst, weil wir ihnen nachgeben. Wir haben aber auch selbst die Kontrolle darüber "nein" zu sagen.
30 Jan 17 vom Mitglied: LennyNero
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Wollte dir nur auf den Weg geben: Du bist nicht allein! Ich gleiche Kuchensünden mit Salat aus! Bunt gemischt mit Dressing aber ohne Wurst oder Käse. Zur Not Quark mit Obst. Irgendwie hab ich die letzte Zeit wohl die richtige Balance gefunden der Erfolg hat sich eingestellt. Aber ich versteh das schon man will keinen vor den Kopf stoßen und der Kuchen landet doch im Magen. Du schaffst das ganz bestimmt!
30 Jan 17 vom Mitglied: gabili147
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Ich versuche, Einladungen ins Budget einzuberechnen. Ich esse gern Kuchen, früher immer mind. 2 Stück (man will ja probieren). Heute esse ich 2 halbe Stücke...aber gerade jetzt im Winter empfinde ich es auch als viel schwerer abzunehmen, in der hellen/warmen Zeit läuft das viel besser...was gut geklappt hat bisher: Nach solchen Futtertagen dann ein, zwei Magertage einlegen zum Ausgleich...😉
30 Jan 17 vom Mitglied: Viviace
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Danke für eure ganzen Ratschläge. Ich weiß ja, dass es niemandes Schuld sondern ganz alleine bei mir lag, dass ich den Versuchungen erlegen bin. Es ärgert mich nur und ich versuche ja immer Sachen einzuplanen und auszugleichen. Aber irgendwie hab ich immer mal wieder Tage wo ich über die Strenge schlage. Ich werde mir aber Mühe geben. Süßigkeiten will ich eh erstmal komplett meiden, bzw gesunde Sachen snacken wie Süßkartoffel mit Mandelmus....oder Banane. Mal schauen:) will wenn das Wetter besser wird wieder draußen Joggen. Bis dahin ist halt das Fitnessstudio dran
30 Jan 17 vom Mitglied: Chrissi555
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Ja,ja dieses ewig langsame abnehmen, Gramm für Gramm ist nervig.
31 Jan 17 vom Mitglied: nussi100
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Schau doch ob du dich beim Snacken nicht auch für Gemüse erwärmen kannst. Salatgurke hat 12 kcal bei 100 Gramm, Tomaten 24 kcal bei 100 Gramm, so ziemlich alle Obstsorten haben mehr (200 Gramm Apfel stehen kalorientechnisch einem 200 ml Glas Cola in nix nach!).
31 Jan 17 vom Mitglied: LennyNero
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Chrissi555's Gewichtsverlauf
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