Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 05 November 2015
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96 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 20 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1937 kcal
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Fett: 37,76g | Eiw: 127,41g | Kohlh: 278,75g.
Frühstück: Kaffee mit Milch und Zucker, Banane, Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Bioquelle Bio-Dinkelflocken, Zimt. Mittagessen: Reis (Gekocht), Rindersteak (Nur mager gegessen), Gemischtes Gemüse (Gefroren). Abendessen: Mangos, Cashewnüsse, Ananas, Kiwi. Snacks/Sonstiges: BioTech USA Nitro Pure Whey Gold. mehr...
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3420 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 15 Minuten, Cardio - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 10,5 kg pro Woche
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alexkolacz1's Gewichtsverlauf
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