|
... креатин "творит чудеса". Правда вес "скачет".
|
68,9 kg
Bisher verloren: 4,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1738 kcal
|
Fett: 54,41g | Eiw: 126,13g | Kohlh: 164,79g.
Frühstück: Кофе, Milford Сахарозаменитель, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Савушкин Продукт Творог 1%, ISKA Лесные Ягоды Протертые с Сахаром, Сливочные или Сахарные Печенья, Milford Сахарозаменитель, Кофе. Abendessen: Красный Сладкий Перец, Домашние Заготовки Аджика Домашняя, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Бабушкин Хуторок Шиповник Растворимый Порошкообразный, Шато Тамань Вино Белое Полусухое, Куриная Грудка Отварная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Главпродукт Горчица Русская, Уксус, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Snacks/Sonstiges: Яблоко Зеленое. mehr...
|
|
1930 kcal
|
Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 7 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 5 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
06 Jun 21 vom Mitglied: Анчоус12
|
Новые ощущения на тренировках?)
06 Jun 21 vom Mitglied: Slimline2017
|
Slimline2017 ... с креатином (месяц ежедневно 5 грамм) - по ощущениям "мощИ" прибавилось. Отказной подход делаю в + по повторениям. При дефиците питания - вес "условно стоит" на одном уровне. Конечно, с "витаминками" не сравнить... но хоть что-то.
06 Jun 21 vom Mitglied: YuryP65
|
А на меня не работает, увы. Тупо воду насасывает и все, ну и по анализам креатенин повышается и клубочковая фильтрация ухудшается. Завидую )
06 Jun 21 vom Mitglied: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... дык.... У меня белка - потребления в 1,5-1,8 гр/кг. Поэтому креатин и работает. Если я белок "подниму" до 2,2-2,5 - всё, счастье закончится :)
06 Jun 21 vom Mitglied: YuryP65
|
Белки вкусные, а вот порошки эти ваши - нет )) я углеводиками докинулся +200гр / день, тоже и пм и объем растет линейно. Щас поживу еще недельку другую, посмотрю статистику и скорее всего на вторую часть дефицита до осени засяду.
06 Jun 21 vom Mitglied: Pogromcheg
|
Pogromcheg ... про вкусно - прав!!! :)
06 Jun 21 vom Mitglied: YuryP65
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
YuryP65's Gewichtsverlauf
|