|
Подтягивания D
|
2016 kcal
|
Fett: 83,15g | Eiw: 123,17g | Kohlh: 191,65g.
Frühstück: Сыр Голландский, Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, Bio Баланс Кефир 2,5%, Яйцо Куриное, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая. Mittagessen: Dial Export Масло Кунжутное Нерафинированное Холодного Отжима, Яблоко Зеленое, Сельдерей, Капуста, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, ВкусВилл Конфета Протеиновая с Кокосом, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», Националь Рис Жасмин, Индилайт Грудка Индейки. Abendessen: Ясно Солнышко Геркулес Хлопья Овсяные Отборные, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола, Bio Баланс Кефир 2,5%, Лента Яблоки Айдаред, Вологодское Яйцо, Окей Салат из Капусты, Яблок и Сельдерея , DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Индилайт Грудка Индейки. mehr...
|
|
 Kommentare
Круто! Я могу только просто висеть..🤣
13 Jan 23 vom Mitglied: *Ozzy*
|
Круто. Подскажите, а как научиться подтягивать тело? Не могу, только с помощью фитнес резинки….
13 Jan 23 vom Mitglied: luxorygirl
|
Ozz123, спасибо ☺️ На самом деле, научиться подтягиваться не очень сложно, если задаться целью.
13 Jan 23 vom Mitglied: North-Wind
|
Luxorygirl, спасибо 😊 Если с резинкой подтягиваетесь, значит что-то уже можете. Важно работать спиной, стараться сводить лопатки, не перекладывать всю нагрузку на руки, не делать рывков, не дрыгаться при попытках подтянуться. Меняйте резинки, чтобы увеличить нагрузку. Постепенно дойдёте до минимальной резинки (напр в 7-10 кг противовеса) и сможете подтянуться на турнике без резинки. Делайте негативные подтягивания, австралийские (эти у вас точно получатся, как конкретно делать, погуглите), делайте подсобные упражнения. И чаще подтягивайтесь, напр, через день 💪🏻
13 Jan 23 vom Mitglied: North-Wind
|
Подтягивания коммандос! 👍😎
13 Jan 23 vom Mitglied: lia-osteo
|
13 Jan 23 vom Mitglied: aushtey2021
|
13 Jan 23 vom Mitglied: ОляКова
|
13 Jan 23 vom Mitglied: Сонная Сова -_-
|
Как научиться подтягиваться?🙏
Подскажите помогите, это прям моя мечта научиться
13 Jan 23 vom Mitglied: mpani
|
13 Jan 23 vom Mitglied: North-Wind
|
Mpani, негативные подтягивания, австралийские, работа за счёт сведения лопаток и будто тянете турник к себе, подтягивания с резинкой с постепенным увеличением нагрузки (меняете резинки), подтягивайтесь регулярно, напр, через день.
13 Jan 23 vom Mitglied: North-Wind
|
Подскажите пожалуйста, что даёт это упражнение помимо возможности? Например влияет ли это на фитнес форму, если я выполняю остальные тренировки на спину?
13 Jan 23 vom Mitglied: okxa4444
|
13 Jan 23 vom Mitglied: lyalyamaki
|
Подтягивания (разного рода) - отличное базовое упражнение, которое поможет вкупе с остальным проработать силу и пропорции верха, если вы работаете на гипертрофию.
14 Jan 23 vom Mitglied: North-Wind
|
14 Jan 23 vom Mitglied: okxa4444
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
North-Wind's Gewichtsverlauf
|