Katharina178's Notizen, 28 Jan 20

Freitag ist bei mir wieder Wiege-Tag. Habe indezentere viel genascht, aber im Januar durchschnittlich 1500 Kalorien gegessen an den Tagen wo ich es gestrackt habe. Bin gespannt ob Ich ab oder zugenommen habe. Rein vom gefühl müsste ich das gleiche Gewicht haben wie Anfang November...

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1486 kcal

Fett: 53,09g | Eiw: 68,89g | Kohlh: 194,75g.   Frühstück: Banane. Mittagessen: Rote Paprika, Tomaten, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker , Kühne Joghurt Kräuter Dressing Leicht, Wiener Würstchen. Abendessen: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Ja! Geriebener Gouda Leicht 30%, Gewürzgurken, Kidneybohnen (Dose), Paprika, Philadelphia Balance Gegrillte Paprika , Lidl Gehackte Tomaten, Mais, Tomaten, Knoblauch, Zwiebeln, Tortilla, Fettarmer Naturjoghurt. Snacks/Sonstiges: Clementinen, Birnen, Gurke (mit Schale), Tomaten, Eisbergsalat, Montorsi Coppa, Gewürzgurken, Philadelphia So Leicht 3%, Lieken Urkorn Vollkornsaftiges. mehr...

2028 kcal

Bewegung: Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Sitzen - 5 Stunden, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Stehen - 1 Stunde. mehr...