Katharina178's Notizen, 25 Sep 19

Gemüse 🙄 Aber ich werde davon auch nicht satt 🙄 Ich mach mir in so einem Fall nen (Milch) Kaffee, daß beruhigt mich etwas  

Chips oder Kekse. 😂 

Gemüse, wie Brokkoli, Blumenkohl oder Kaisergemüse. Und Lebensmittel mit viel Eiweiß und wenig Fett, Magerquark oder Skyr zum Beispiel.  

was eiweißhaltiges mit wenig Kohlenhydrate... Ich esse dann immer gern 250g Quark 20% mit Aromatropfen z.B. Cheesecake oder Lemoncake und rühre den mit ein wenig Mineralwasser cremig. Macht mich immer pappsatt. 

Ich versteh das auch nicht...Geht mir auch immer so.Das mit dem Extragemüse probier ich vielleicht mal.Hab irgendwie Angst vor so Tropfen da ja synthetisch oder? 

Quark pur geht auch... oder Erbsen/ Grüne Bohnen/ möhren ... 

Viel trinken, auch Gemüsebrühe hilft und hat nicht viele Kalorien 

Habe schon einen Lebkuchen gegessen Marco. Und ja es ist noch nicht Weihnachten, aber die kann man auch im Sommer essen... 

Ich wünsche dir einen schönen Nachmittag 

Hat es geholfen?  

Also falls es mit kohlenhydrate sein darf... ich werde bei geringer Anzahl an Kartoffeln richtig satt. Dazu leichter kräuterquark und der hunger ist 100% weg. Ach und kohlenhydratfrei würde ich gurke sagen :D hat auf 100g nur 12 kcal, da kannst voll reinhauen 

Lebkuchen kann ich auch immer. 😀 

Ich finde, dass hier garnichts hilft. Der Befehl kommt vom Gehirn und der Magen reagiert nur. Essen oder Hungern? Der Stärkere wird siegen 🐾🤘 

Es hat schon geholfen. Aber habe heute bestimmt 1800 Kalorien gegessen. Und jetzt Heißhunger auf Schokolade, aber muss stark sein. Morgen wird besser 

Schaffst du!  

2 Lindor verdrückt. Jetzt nur trotzdem lieb zu mir sein. Es ist normal auch mal was süßes zu essen 

So sieht es aus! Das is ja auch nicht viel das grinst du weg 

Bald ist Bettgehzeit und dann ist der Tag abgehakt ☺️Und morgen machste einfach normal weite 

Hpp, muss das sein? Katharina ist im Normalgewicht, obwohl sie erst vor nicht allzu langer Zeit ein Kind bekommen hat. Da werden ihr die zwei Lindorkugeln nicht schaden. Deine Rechnung könnte man mit jedem beliebigen Lebensmittel machen, auch mit Gemüse. Jedes Lebensmittel, das wir über den errechneten Tagesbedarf hinaus zu uns nehmen, birgt die Gefahr, dass wir davon zu nehmen. Jede Kalorie, die wir unter dem ETB bleiben oder durch zusätzlichen Sport verbrennen, birgt die Chance, dass wir davon abnehmen. So einfach ist das. Lindorkugeln sind lecker und in Maßen von Zeit zu Zeit eine feine Sache! 

Hpp: sowas darfst oder musst du mir nicht sagen. Ich muss eher lernen sowas auch mal zu genießen ohne mir diese Gedanken zu machen. Man kann nicht immer auf alles verzichten