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Hallo an alle Laufprofis hier herinnen. Ich bräcuhte mal Hilfe/Rat. Oh mein Gott, ich bitte tatsächlich um Rat ..... :) Laut meiner Polar bin ich aktuell im belasteten Zustand (hab mich Dienstags ja ausgepowert), und werd das heute auch bleiben. Macht es Sinn wenn ich heute Abend wenns abkühlt laufen gehe, oder ist das kontraproduktiv bzw. vielleicht sogar ein gewisses Risiko sich zu verletzten gegeben? Bin für jeden Rat dankbar :)
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1388 kcal
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Fett: 36,09g | Eiw: 178,59g | Kohlh: 81,29g.
Frühstück: Arla Skyr Natur, Superior Casein Vanilla-Coconut, DM Bio Apfelmark. Mittagessen: Clever Mozzarella Light, Hofer Steirischer Kren, Merkur Eiweißweckerl, Zucchini, Zwiebeln, Billa Frierss Hühnerschinken Chili. Abendessen: Zurück Zum Ursprung Bergbauern Magertopfen, Greisinger Mühlviertler Hauswürstel, Superior Casein Vanilla-Coconut, Zimt. Snacks/Sonstiges: Zimt, SPAR Vital Bio Topping Pflaume, Arla Skyr Natur , DM Bio Apfelmark. mehr...
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 Kommentare
Ich nix Profi, aber ich war laut Polar auch immer belastet bis sehr belastet. Hab mich dabei aber recht wohl gefühlt :-)
09 Aug 18 vom Mitglied: Julara77
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Das bedeutet ich kann mich nicht belasten weil ich es ja schon bin 😅✨
09 Aug 18 vom Mitglied: wuschal
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Sowas ist nur dann wirklich genau und hilfreich wenn man seine individuellen HF Grenzen kennt (mittels Laktatstufentest). Ansonsten gehen die Uhren und Programme von Faustformlen aus und den Werten die du regelmäßig misst. Beispielsweise nimmt sie deinen Ruhepuls (also ist entscheident ob du die Uhr tags und nachts auch im Alltag trägst) und deinen maximal gemessenen Puls (ob das wirklich deine Belsatungsgrenze ist oder vielleicht läuft du da noch "nur etwas angestrengt"). Frag dich selber, ob du belastet bist. Da kommt mit der Zeit ganz gut übers Gefühl. Eine Messung muss da gar nicht sein sofern du nicht (fast) professionell trainierst. Hör in dich und entwickle dein eigenes Körpergefühl. (Kein Profi aber seit den letzten Jahren "erfahrene" Läuferin mit hohem Laufpensum).
09 Aug 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Heißt: für mich ne lockere Runde fast immer Sinn :-)
09 Aug 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Danke Coctailnase. Dann werd ich einfach wenn ich heimkomme in mich "hören".
Die Uhr und Belastung ist schon recht genau, weil ich die Fitnesstests damit gemacht habe (zB den: 3min, locker, 3 min schnell, 3 min voll) und dadurch die Pulswerte von Polar schon recht gut eingestellt sind (nicht ausschließlich auf Fausformeln), und ja ich trage das Ding 24 Stunden :)
09 Aug 18 vom Mitglied: wuschal
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Ah das klingt gut. Das sind schon hilfreiche Funktionen. Aber ich denke wie gesagt mal Lust und Laune entscheiden zu lassen kann nicht schädlich sein. Viel Spaß beim Lauf :-).
09 Aug 18 vom Mitglied: Cocktailnase
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Bin definitiv auch kein Profi und so genau ist die Grafik ja auch nicht, aber grundsätzlich erzielt man den besten Trainingserfolg, wenn man vollständig regeneriert ist, aber noch nicht länger entspannt ist. Stichwort: Superkompensation. Denke, dass morgen Früh bei dir optimal wäre, wenn man der Grafik glaubt. Schaden tust du dir heute wahrscheinlich auch nicht, aber der positive Effekt ist vielleicht noch nicht optimal 🤷♀
09 Aug 18 vom Mitglied: sorgentelefon
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Danke für den Input. Werde morgen Abend laufen, da bin ich noch „belastet“ und knapp vor dem Zustand ausgeglichen.
Ihr seit die besten, merci ✨🌟
09 Aug 18 vom Mitglied: wuschal
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