Katharina178's Notizen, 29 Jun 18

Mach dir wegen Schwankungen keine Sorgen, erzwingen kannst du nichts :) 

Danke Dany. Ich hatte 18% fett als ich dünner war. Jetzt sind es 20%. Möchte wieder etwas runter. Mein Muskelspiel ist deutlich unter deinem, wenn ich es mit % ausrechne vom Gewicht. Habe halt nur eine einfache Waage und nichts beim Arzt gemessen oder so. Weiß jemand wo man das genau bestimmen lassen kann? 

Eine Waage die Körperfett analysieren soll kostet schon, alle Angebote unter 100 Euro sind einfach nur Müll. Ich hatte auch so eine, hatte bei 163kg 14% Körperfett, und jetzt mit 112 habe ich 13 - laut der Waage. Dass diese Werte falsch sind, sieht man ja auf den ersten Blick. Die Waage kostete damals €50, nehm aber nur die einfache, die zeigt auch bai 10 mal draufstellen das selbe Gewicht :D 

Also ich mache Kickboxen und Karate und habe 8mmer noch oft Muskelkater, gerad ein Bauch, Oberschenkel und Schultern, wir machen dort viel Fitness, finde das super und es macht mehr Spaß als alleine. Möchte jetzt dann 3 mal die Woche Sport machen und habe vielleicht einen Trainingspartner gefunden mit dem ich mich so öfters treffe. Hoffe ja dass meine Beine dann noch besser aussehen und ich fitter wirke, aber nicht zu viele Muskeln bekomme  

https://healthyhappy.de/gesunder-koerperfettanteil/ 

Hey wie lange machst du schon Kickboxen? Würde auch gerne anfangen, hab aber extrem Bedenken, dass ich schnell den Spaß dran verliere, weil ich anfangs gar nicht mithalten kann. Überlege erstmal zuhause Muskeln aufzubauen, damit ich mich dort nicht lächerlich mache.  

ich mache es seit 2 Monaten und bei uns geht der Trainer auf die neuen super ein. Man macht die Übungen etwas langsamer und er zeigt es noch und bei den Fitness Sachen machst du halt soweit mit wie du kannst. Ich finde es immtraining super motivierend, und da schaffe ich viel mehr als alleine zu Hause. Einfach mal ein Probetraining machen und es dir anschauen. Kannst ja nichts verlieren. Und letzte Woche war ich nicht knapper und habe heute wieder überall Muskelkater aber ohne kann ich nicht mehr  

@danysNet 41 kg Muskelmasse ist klar :D irgendwie wird manchmal echt schrott erzählt...hast du Organe miteinberechnet.. Knochen? Und was die frage angeht was optimal wäre ist ziemlich subjektiv.. Optimal in Bezug auf Gesundheit oder auf das Aussehen?..  

Ach glaub doch was du willst. 

Irgendeiner muss es schliesslich immer besser wissen, nicht wahr? Schliesslich muss ich mir auch dauernd anhören, dass man ohne Sport nicht abnehmen kann (hm, 25kg in 5 Monaten - eh doch.) und das KH soooooooooooo wichtig sind (eh, nein.) und Fett so eklig und ungesund und bäääää (ganz sicher nicht.) 

Es gibt immer jemanden der es besser weiß und das ist ja auch gut so man ist eben nicht allwissend 😁 

5 Spezialisten - 6 Meinungen. Das ist in jeder „Branche“ so. Nicht zu vergessen all die Studien zu wirklich allem. 

Meine app sagt zum kfa für frauen normal 21-33% kfa.. die app nennt sich fitslip: gewichtskontrolle.. die hab ich nebenbei wo ich immer mein niedrigstes Gewicht überhaupt beim abnehmen eintrage.. da kannst du über das messen das errechnen lassen mit deinem kfa.. scheint auch ziemlich realistisch zu sein.. 

Gibt es die App fürs iPhone? Finde sie nicht im AppStore 

Oh das weiß ich nicht.. ich selbst hab Android..