Vorbereitungszeit: 25 Minuten
Kochzeit: 35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Eine einfache Kombination aus Eiern und Spinat.
Zutaten
Anleitung
- Cremespinat auftauen.
- Cremespinat mit 3-4 eiern verrühren.
- Die Masse auf das Backblech + Backpapier auftragen und bei 150 grad so lange im Rohr lassen, bis es eine "feste" Masse wird.
- Spinat aus dem Rohr geben und mit Schinken und käse belegen.
- Jetzt aufrollen. Tipp: Mithilfe des Backpapiers lässt es sich leichter einrollen.
- Als Letztes die rolle noch bei 160 grad 20-30 min in das Rohr.
- Editieren Mit Putenschinken und Ziegenkäse
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 227 Kalorien in 1 Portion Spinatrolle.
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Kalorien Analyse: 60% fett, 5% kohlh, 35% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
951 kJ
11%
227 kcal
Fett
14,9g
21%
Gesättigte Fette
1,918g
10%
Einfach ungesättigte Fette
2,235g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,8g
Kohlenhydrate
2,62g
1%
Zucker
0,72g
1%
Ballaststoff
0,6g
Eiweiß
19,88g
40%
Salz
0,20g
3%
Cholesterin
248mg
Kalium
79mg
4%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (5%)
Fett (60%)
Eiweiß (35%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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