Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Soßen und Gewürze
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: Herwig64  Bunter Thunfischaufstrich
Leichter Aufstrich für figurbewusste.
Zutaten
Anleitung
- Gurkerl, Eier, Sardellen, Kapern, klein hacken.
- Thunfisch abtropfen lassen, in eine Schüssel geben und mit den zerkleinerten Zutaten sowie den Gewürzen vermischen. Sauerrahm, Joghurt, Mais, Tomatenmark und Schnittlauch unterrühren. Wer mag kann auch eine mittelgroße Zwiebel kleinhacken und dazugeben.
- Am Schluss je nach Geschmack noch mit Gewürzen abschmecken. Ich gebe auch ab und zu eine kleine Dose rote Bohnen dazu.
60 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
| |
|
|
| |
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Soßen und Gewürze
Mittagessen
Neuesten Rezepte
|
Einfaches, schnelles und unglaublich leckeres Spätzlegericht mit Champignons.
|
|
Cremiger, einfach zuzubereitender und äußerst schmackhafter Brotaufstrich.
|
|
Weich, cremig und sehr einfach zuzubereiten.
|
|
Lecker aus einfachen Zutaten.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
|
Ernährungsübersicht:
|
 |
Es sind 207 Kalorien in 1 Portion Bunter Thunfischaufstrich.
|
|
Kalorien Analyse: 27% fett, 27% kohlh, 46% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
864 kJ
10%
207 kcal
Fett
6,32g
9%
Gesättigte Fette
2,604g
13%
Einfach ungesättigte Fette
2,007g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,031g
Kohlenhydrate
14,04g
5%
Zucker
4,86g
5%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
24,54g
49%
Salz
2,4g
40%
Cholesterin
108mg
Kalium
472mg
24%
|
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (27%)
Fett (27%)
Eiweiß (46%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|