Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.
Zutaten
Anleitung
- Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.
28 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.
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Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw. |
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| Nährwertangaben |
| Portionsgröße: pro Portion |
| |
| pro Portion |
| Kilojoule |
1238 kJ |
| Kalorien |
296 kcal |
| Eiweiß |
31,26 g |
| Kohlenhydrate |
36,3 g |
| |
Zucker |
6 g |
| Fett |
2,54 g |
| |
Gesättigte Fette |
0,528 g |
| |
Einfach ungesättigte Fette |
0,162 g |
| |
Mehrfach ungesättigte Fette |
0,539 g |
| Cholesterin |
26 mg |
| Ballaststoff |
6,1 g |
| Natrium |
317 mg |
| Kalium |
575 mg |
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (49%)
Fett (8%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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