Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.
Zutaten
Anleitung
- Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.
28 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.
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Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1238 kJ
15%
296 kcal
Fett
2,54g
4%
Gesättigte Fette
0,528g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,162g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,539g
Kohlenhydrate
36,3g
14%
Zucker
6g
7%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
31,26g
63%
Salz
0,79g
13%
Cholesterin
26mg
Kalium
575mg
29%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (49%)
Fett (8%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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