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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Principessa1987

Bulgur Thunfisch Salat

Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.

Zutaten

Anleitung

  1. Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.
Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1238 kJ
15%
296 kcal
Fett
2,54g
4%
Gesättigte Fette
0,528g
3%
Einfach ungesättigte Fette
0,162g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,539g
Kohlenhydrate
36,3g
14%
Zucker
6g
7%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
31,26g
63%
Natrium
317mg
Cholesterin
26mg
Kalium
575mg
29%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(296 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (49%)
 
Fett (8%)
 
Eiweiß (43%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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