Low Carb Hirsebrei mit Zuckerfreien Beerenröster
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: reliasm
Low Carb Hirsebrei mit Zuckerfreien Beerenröster
Ein gesundes Frühstück, um Sie auf einen energiegeladenen Tag vorzubereiten.
Zutaten
Anleitung
- Hirse mit kaltem Wasser abspülen. Milch gemeinsam mit der Zimtstange (oder dem TL Zimt) erwärmen.
- Die Zimtstange aus der Milch entfernen, Zitronenabrieb in die Milch geben (und je nach Wahl auch den Kokosblütenzucker) und die Hirse ca. 30 Minuten auf kleiner Hitze köcheln.
- Beeren in einen Topf geben, ein wenig Wasser hinzufügen und ebenfalls den Abrieb einer halben Zitrone einrühren. So lange köcheln, bis es die gewünschte Konsistenz hat.
- Zum Schluss die Vanille in die Beeren geben und gut durchrühren. Dann die Nüsse anrösten, aber ohne Fett!
- Sobald alles fertig ist anrichten und schmecken lassen!
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 105 Kalorien in 1 Portion Low Carb Hirsebrei mit Zuckerfreien Beerenröster.
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Kalorien Analyse: 20% fett, 71% kohlh, 9% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
437 kJ
5%
104 kcal
Fett
2,28g
3%
Gesättigte Fette
0,19g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,974g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,789g
Kohlenhydrate
18,53g
7%
Zucker
5,84g
6%
Ballaststoff
6,4g
Eiweiß
2,36g
5%
Salz
0,11g
2%
Cholesterin
0mg
Kalium
138mg
7%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (71%)
Fett (20%)
Eiweiß (9%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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