Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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단백질 보충 식단.
Zutaten
Anleitung
- 계란은 알끈을 제거하여 풀어놓는다
- 토마토는 8등분 이상으로 잘라준다
- 닭가슴살은 해동시켜 먹기 좋은 크기로 찢어놓는다
- 후라이팬에 기름을 두르고 키친타올로 닦는다 (기름제거에 유용)
- 계란을 스크램블로 볶는다
- 계란을 한쪽으로 밀어놓고 닭가슴살과 토마토를 볶는다
- 섞어서 볶는다
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 165 Kalorien in 1 Portion 토마토달걀닭가슴살볶음.
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Kalorien Analyse: 34% fett, 12% kohlh, 54% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
690 kJ
8%
165 kcal
Fett
6,32g
9%
Gesättigte Fette
2,017g
10%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,956g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,834g
Kohlenhydrate
4,89g
2%
Zucker
3,4g
4%
Ballaststoff
1,4g
Eiweiß
22,27g
45%
Salz
0,43g
7%
Cholesterin
258mg
Kalium
340mg
17%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (12%)
Fett (34%)
Eiweiß (54%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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