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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Beilagen
Bewertung:
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vom Mitglied: sso0129

키토 프리타타

저탄수고지방.

Zutaten

Anleitung

  1. 모든재료는 깍둑썰기한다.
  2. 아보카도오일에 야채.버섯.햄을 소금 후추간하여볶는다.
  3. 오븐용 또는 전자렌지용기에담고 계란을 풀어서 위에붓는다.
  4. 토마토를 잘라 토핑하고 치즈를 올린다.
  5. 오븐에 170에 30분 또는 전자렌지에 10분.
  6. 굽기를 봐가며 굽는다.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 349 Kalorien in 1 Portion 키토 프리타타.
Kalorien Analyse: 58% fett, 11% kohlh, 31% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1458 kJ
17%
348 kcal
Fett
22,84g
33%
Gesättigte Fette
9,751g
49%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,524g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,65g
Kohlenhydrate
10,1g
4%
Zucker
3,18g
4%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
27,27g
55%
Salz
4,88g
81%
Cholesterin
356mg
Kalium
380mg
19%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
17%
vom ETB*
(348 kal)
17% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (58%)
 
Eiweiß (31%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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