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☔ Esst ihr irgendwelche Superfoods oder Nahrungsergänzungsmittel?
☔ Was könnt ihr für die Knochen empfehlen?
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#frage
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1146 kcal
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Fett: 30,33g | Eiw: 135,39g | Kohlh: 65,80g.
Frühstück: Schärdinger Landfrischkäse Natur Leicht , Protein Bar Chocolate & Almonds. Mittagessen: Суп Куриный с Кусочками (Консервы), Грудка Индейки, Ja! Cottage Cheese mit Kräutern, Яичный Белок. Snacks/Sonstiges: Nöm Pro 20 Protein Vanille, Protein Bar Chocolate & Almonds. mehr...
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 Kommentare
Ja, diverse, sowohl während dem Alltag inklusive Muskelaufbau und Kraftsport als auch jetzt in der 8 wöchigen Ketogenen Phase:
Kalzium, Zink, Omega 3, Multivitamin Komplex, Vitamin D Tropfen extra, Vitamin K2(!!!), MSM, L-Tryptophan (nach anstrengendem Training!), VitaminC (unregelmäßig, nach langem intensiven Training), Leinsamen, Chia Samen, Maca Pulver (wo's passt)
08 Nov 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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Wow das ist ganz viel! Aber danke!
09 Nov 19 vom Mitglied: naraeph
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Ach, eigentlich sind es nur die Wichtigsten. Vitamin D kann in der warmen Jahreszeit weggelassen werden, ebenso MSM und Tryptophan, wobei letzteres NUR positive Wirkungen hat.
Was ich vergaß zu erwähnen war jedoch Glutamin und Kreatin. Beide helfen in einer Diät den Muskelabbau zusätzlich zu reduzieren und die Kraft zu steigern; wobei Glutamin noch mehr positive Wirkungen hat😉
Möchtest Du Deine Makros etwas optimieren oder hast Du nachweißlich Defizite?
09 Nov 19 vom Mitglied: KonfuziusReflektus
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naraeph's Gewichtsverlauf
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