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Gesunder low carb Burger mit Süßkartoffelpommes :) hat nur ca. 560cal. ( selbstgemacht) schmeckt super lecker^^
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1097 kcal
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Fett: 36,01g | Eiw: 54,13g | Kohlh: 145,69g.
Frühstück: Himbeeren, Heidelbeeren, Merci Bourbon Vanille, Proteinpulver, Kokosmilch, Billa Beerenmischung, Banane, DM Bio Haferflocken Feinblatt. Abendessen: SPAR 8 Kräuter, Alesto Salat Mix, Schnittlauch, Rote Zwiebeln, Chilipulver, Paprikapulver, Süßkartoffel (ohne Schale, Gegart, Gekocht), Milfina Magertopfen, Rote Paprika, Kirschtomaten, Zwiebeln, Knoblauch, Chilipulver, BioGourmet Ajvar Mild, Karotten, Alnatura Kichererbsen, Alnatura Haferflocken, Ganye Getrocknete Sesamkerne, Milfina Magertopfen, Backpulver, Eiklar, Flohsamenschalen, DM Bio Mandelmehl, DM Bio Kokosmehl. Snacks/Sonstiges: Walnüsse, Ja! Vollkorn Reiswaffeln, Honig, Zitronensaft, Kardamom, Knoblauch, Ingwer. mehr...
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 Kommentare
19 Jul 18 vom Mitglied: eli_elisa
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Wie lecker schaut des bitte aus 🤤
19 Jul 18 vom Mitglied: Gaubii
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Super! Verrätst du das Rezept für alles?
19 Jul 18 vom Mitglied: Krüüümel
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20 Jul 18 vom Mitglied: Gaubii
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Da kann ich gleich einen Big Mac essen, der hat nur 503 kcal. Lt. Diesem Programm
20 Jul 18 vom Mitglied: rauch71
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Ja gerne!
Für 1 Portion
Burger Brötchen:
25g Kokosmehl
25g Mandelmehl
10g Flohsamenschalen
1 Eiklar
1 gehäufter TL Backpulver
50g Magertopfen / Quark
Prise Salz
Wasser hinzufügen bis ein knetbarer Teig entstanden ist
zu Brötchen formen und mit Sesam bestreuen
Veggie Laibchen:
6g Haferflocken
40g Kichererbsen
10g Karotte
1/4 TL Ajvar oder Chili Sauce
Prise Chili Pulver oder Paprika Pulver
1/2 Knoblauchzehe
1/4 Zwiebel
Alles in einer guten Küchenmaschine mixen
Topping für den Burgen und Pommes:
30-40 g Magertopfen / Quark
2-3 TL Schnittlauch
je nach Belieben auch verschiedene Kräuter
Salz,Pfeffer
Wasser hinzufügen bis eine Art Joghurt entstanden ist
Süßkartoffelpommes:
Bevor du mit den Brötchen und Laibchen anfängst ! Schneide die Süßkartoffel in Streifen und gib sie in eine Schüssel mit Wasser!
1/2 mittelgroße oder kleine Süßkartoffel
1 TL Paprikapulver
1 TL Chilipulver
Salz, Pfeffer
Weitere Füllung für den Burger:
1 Handvoll Kopfsalat/ Salat Mix
2 Cherry-Tomaten
1/4 rote Paprika
1/4 Zwiebel
Paprika und Zwiebel anbraten mit oder ohne Öl ,dann noch würzen mit z.b. Paprikapulver und Salz
Brötchen, Laibchen und Süßkartoffelpommes
auf ein Blech geben und im vorgeheizten Ofen backen
Laibchen nach 15min umdrehen
180°C Umluft 30 min
Süßkartoffel 40-45 min
etwas abkühlen lassen und los geht's mit den füllen🍔🍟🤗 falls ihr es nachmacht Würde ich mich freuen , wenn ihr mir Bescheid gebt wie es geworden ist !😘
20 Jul 18 vom Mitglied: eli_elisa
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Ja das kann sein aber in diesem Rezept sind auch noch die Pommes dabei daher 540- 570 cal und Salat
20 Jul 18 vom Mitglied: eli_elisa
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oder du kannst dir 500ml Öl in die Figur hauen. Haben auch ca 500 kcal. ;)
20 Jul 18 vom Mitglied: profprmr
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👍 ist sicher gesünder als der oben genannte Bigmac!
20 Jul 18 vom Mitglied: Betsybella
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schaut auch viiiiiieeeel besser aus als das mc donalds zeugs 😉😋
20 Jul 18 vom Mitglied: Jasmin@-}--
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Danke! Man fühlt sich auch besser nach dem Essen. Weil dieses Rezept hat viele gute Nährwerte😇
20 Jul 18 vom Mitglied: eli_elisa
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