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Portionen:
3 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Salate und Salatdressings
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Principessa1987

Bulgur Thunfisch Salat

Bulgur mit Thunfisch und Gemüse.

Zutaten

Anleitung

  1. Gemüse schneiden, Bulgur kochen, alles vermischen.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 296 Kalorien in 1 Portion Bulgur Thunfisch Salat.
Kalorien Analyse: 8% fett, 50% kohlh, 43% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße: pro Portion
 
pro Portion
Kilojoule 1238 kJ
Kalorien 296 kcal
Eiweiß 31,26 g
Kohlenhydrate 36,3 g
  Zucker 6 g
Fett 2,54 g
  Gesättigte Fette 0,528 g
  Einfach ungesättigte Fette 0,539 g
  Mehrfach ungesättigte Fette 0,539 g
Cholesterin 26 mg
Ballaststoff 6,1 g
Natrium 317 mg
Kalium 575 mg
15%
vom ETB*
(296 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (49%)
 
Fett (8%)
 
Eiweiß (43%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien